Минус 4 кг
за 28 дней.

Спасибо большое за этот курс😊 визуально, пока, не сильно заметно( это больше проблема питания и недостатка сна), но зато значительно уменьшился диастаз, мышцы пресса перестали быть похожими на кисель. А ещё появилась привычка заниматься, это так клёво!

Огромное спасибо! Все очень понравилось! Мне. Кажется результат улучшился. Диастаз в 2-х точках ( верхняя и нижняя) закрылся, в середине-значительно сократился- даже меньше 1 пальца. Приложила фото до и после. Очень благодарна Ольге и ее команде!!!!!

Очень рада, что решилась на курс. Это самое выгодное вложение. Мышцы подтягивались медленно и результат визуально стал заметен после 3ей недели.

• На фото результат четырех месяцев, улучшилось внутренне состояние, появилось много энергии, бодрости. Спина расправилась. Питание не меняла, поэтому вес не изменился, но на сладкое больше не тянет совсем. Ко всему хочу добавить, что вся моя жизнь повернулась в какое другое направление и мне двигаться в этом направлении очень комфортно и нравится.
  

Обновленный курс ПЖ понравился больше, мне он показался более эффективным. Очень понравились онлайн тренировки.

Итак, что мы имеем.. 30 лет, 2 КС. На момент старта курса, после второго КС прошло 4,5 месяца. Не пропустила ни одного дня тренировки, порой немного подгоняла себя идти заниматься, но это было очень редко. В основном с нетерпением ждала, когда смогу пристроить детей и убегала заниматься в соседнюю комнату 😁 иногда занималась с детьми, сложно, но можно?

В результате я стала нравиться себе в отражении зеркала, не говоря ещё и о том, что я морально отдыхала от домашних дел и занималась только собой! В общем эмоций море! Огромное женское спасибо разработчикам курса!

Ольга, вам отдельное спасибо, заниматься с вами было одно удовольствие! Периодически, после статики, ласково называла Вас «издеватель!!!!» так тихо, что слышали даже домочадцы?

Диастаз ДО 0-2-1 / ПОСЛЕ 0-1,5-0,5.

Всем доброго дня! Немного о курсе ПЖ за 20 минут! Я осталась очень довольна результатом, его видно на фото _))) у меня кажется даже кубики начали рости 😂🤣👍🏻👍🏻 Самое главное это моя спина, из-за которой я пошла на курс! Я стала ходить прямо, сидеть прямо! Стала правильно поднимать ребёнка с прямой спиной! Мыть ребёнка с прямой спиной! И у меня ушли боли в спине! Спасибо крупе и релаксу на фитболе _)))

видно, с наставлениями от Ольги очень мотивируют, шаг за шагом к цели! Спасибо всех Команде за работу! Будем продолжать - лежать и делать ПЖ!

Для меня это был самый удобный формат и по времени и по нагрузке. Никогда раньше не делала зарядку, теперь зарядка и тараканчик вошли в мои привычки))) Благодарю всю команду Ольги Байкиной, Вы делаете людей здоровыми и счастливыми!

Благодарю вас за курс! Для меня было в новинку, что можно не особо напрягаясь и не затрачивая кучу времени достигнуть видимых результатов ! Спина выпрямилась, животик подтянулся, приятно посмотреть на себя!! Постараюсь и дальше держаться правил прокачки пресса ,чтобы улучшить результаты!!😊

2 главных достижения: перестала болеть спина (поясница и загривок) и выправилась осанка, даже окружающие заметили, что я перестала сутулиться. Хотела исправить осанку много лет, но не хватало терпения и силы воли и вот благодаря этому курсу мне не нужно специально выпрямлять спину для фотографии 😆 Бока продолжают уходить, по крайней мере верхняя часть. А вот живот не хочет радовать хорошими результатами, диастаз не уходит, так что продолжаю работать 💪

Большое спасибо за курс, он сделал мою жизнь приятнее, жить без болей в спине намного приятнее 😌

Результат огонь, -5см в талии, -3кг веса без ограничения питания, визуальный эффект очень хороший, подтянулись и попа и ноги, все вокруг отметили, что фигура стала намного лучше!! Это не может не мотивировать на дальнейшие тренировки! Мышцы пресса конечно ещё слабоваты, но учитывая, что растягивали их во всю 2 раза по 9 месяцев, то конечно работа предстоит еще очень большая, особенно с кожей живота, но главное теперь я знаю как. Ещё офигенным бонусом стало то, что я перестала вставать ночью в туалет. Заметила это на 3-й неделе курса и сначала никак не связала с тренировками, а потом меня внезапно осенило, что все это неслучайно! Подводя итог, хочу сказать, что это было самое правильное вложение денег, сил и времени для себя любимой))

Результат был заменен уже с 1 недели! Сначала тело не слушалось, казалось, что некоторые упражнения не получаются, но потом мозг и тело подружились))) как итог: прошла боль в спине после сна на животе, у меня сколиоз, уменьшился "горб" с выпирающей стороны, спина стала более ровная, одежда на спине уже так не собирается. У меня так же спайки, периодически были боли в животе, сейчас их практически нет. Единственное что было неприятно- это боли в шее после фитбола, на 5 и 6 неделе. Я даже не думала, что у меня проблемы с МТД, но комплексная работа с мышцами всего тела дала свои отличные результаты. От мужа комплименты, в зеркало приятно смотреть, за 2 дня до окончания курса 2 человека сказали что я похудела, хотя ушло то всего 1,5 кг, и - 1 см в талии, без корректировки питания. Диастаз стал ровный, по ощущениям 0,5-1-1. При зарядке спина так уже не хрустит как в первые дни, при прогибе у стены.

Спасибо за курс! Спасибо Ольге и всей команде! Марафон очень понравился) тренировки в удобном формате: включил видео и выполняешь всю тренировку как в зале - одновременно с тренером. Здорово, что можно записать себя во время тренировки на видео, и получить советы по технике выполнения упражнений. Чат с командой и участниками марафона даёт моральную поддержку и мотивацию) Буду продолжать тренировки в клубе.

Курс супер! Мне очень понравился тем, что смотивировал жить по другому: наконец-то заняться своим здоровьем и красотой тела, помог начать сбрасывать лишние килограммы, действительно добавил мне много энергии: я стала больше успевать, больше улыбаться))) И, конечно, планирую в дальнейшем продолжаться тренироваться, 20 минут в день - это то время, которое реально можно тратить каждый день на свое здоровье!

Результаты этого курса впечатляют! Живот заметно уменьшился, осанка стала лучше, диастаз стал не таким глубоким!

Отличный курс! Спасибо за вашу работу, за внимание!
Вы смогли удержать 6 недель, «не спугнуть» 😄 и есть результат, который заметен не только себе, но и окружающим! И есть желание продолжать, что немало важно! :-)

Я в восторге! Результат на лицо! Прекрасно себя чувствую, настроение прекрасное, а когда видишь свои результаты, так вообще хочется летать))

Безумно благодарна вашей команде, Ольга! Спасибо за грамотные, простые и такие действенные упражнения! Конечно, живот ещё не плоский, но тот результат, что есть, очень сильно радует меня, теперь не противно смотреть на себя в зеркало, а это дорогого стоит. На достигнутом не останавливаемся) идём дальше)) спасибо!

Курс бомбический! очень благодарна Ольге, Маргарите и всем девочкам, кто причастен к нему! Да, изначально, идя на курс, я, честно признаться, ожидала вау эффекта! И представляла, что за 6 недель вдруг увижу свой добеременный живот© Конечно этого не произошло) но курс дал мне намного больше!

1. Улучшение самочувствия. У меня появилась энергия уже на первой неделе курса!
2. Укрепление мышц. Я теперь чувствую мышцы на животе и могу втянуть живот! Естественно, укрепился не только кор, но и ягодицы, руки, спина, что очень радует. Грудь очень хорошо подтянулась, видимо мышцы заработали!
3. Улучшение тонуса кожи. У меня живот весь растянут после беременностей, но после курса кожа пришла в хороший тонус - огромное спасибо Ольге Капустиной за ее эфиры! Теперь буду продолжать работать с кожей и верю, что через год/полтора результаты будут космические. Конечно 6 недель очень мало для моего растянутого!
4. Изменение сознания. Я теперь верю, что даже 20 минутные тренировки в день способны на многое! Теперь спорт со мной практически каждый день, хотя раньше верила, что тренировка должна быть не меньше часа, иначе впустую.
5. Появилось желание и силы питаться правильно. Поэтому на 6 неделе изменила питание (убрала только сладкое и глютен). Спасибо огромное Ольге за совет, что не надо сразу пытаться изменить и пищевые привычки! Это было бы трудно. А сейчас, я ввела спорт в свою жизнь, и теперь готова менять свое питание в сторону здоровья.
6. Комплекс классных упражнений. Здорово, что начинали с простого и переходили к более сложному! Теперь есть огромное количество правильных упражнений для кора, которые можно компоновать между собой.
7. Улучшилась осанка. Стала намного проще держать спину прямо. Теперь стараюсь все делать правильно с прямой спиной.

Я очень рада, что прошла этот курс. Теперь буду двигаться дальше к здоровому, красивому телу.

Очень довольна! Закрыла диастаз, поправила осанку, укрепила спину и мышцы пресса, вернулись снова месячные и проснулось либидо! А разве можно желать большего? Живот начал уходить и в общем прекрасное самочувствие! Появилась энергия и хочется продолжать выполнять упражнения, сделав наконец заботу о себе образом жизни.

Выражаю огромную благодарность всей Команде! Я получила ценные знания, проходя этот марафон!!! Довольна полученным результатом! Живот подтянулся, мышцы тела укрепились, появилась энергия! "Воздух" во влагалище и "подтекание" практически не беспокоят!!!! Показатели диастаза изменились: с 1:2:0,5 на 0:1:0!!! Много есть над чем мне работать, но начало положено и это радует! Благодарю- благодарю-благодарю.

Я очень рада, что решилась и приняла участие в курс "Плоский живот". Пользу для моего здоровья принёс однозначно! Подача материала удобная, понятная. Мне понравилось, что упражнения были разные каждую неделю. Благодарю всех организаторов за мотивацию и ответы на вопросы.
Чего я достигла:
- Диастаз уменьшился: был 1,5-1,5-1. Стал 1-1-0,5 !
- Чувствую мышцы живота лучше
- Прошли вздутия
- Спина не болит, если слежу за ней
- Чаще стала следить за осанкой
- Тяжелое поднимаю правильно
- Энергии в течение дня больше
- Нравится выполнять тренировки
- ушел 1 кг
Буду продолжать заниматься дальше!!!

За эти недели тренировки, могу с уверенностью сказать: спина ровная и контроля не требует, самой хочется постоянно вытянуться, плечи расправить. Диастаз практически закрылся, был 0-2-1. Живот заметно потянулся! А он у меня не маленький. Спасибо!

Мое восстановление после родов(кс) не много затянулось. По-старинке делала всевозможные скручивания и поднятие ног, классическую планку - эффекта не было (зато была головная боль после упражнений, видимо нагрузка мне совсем не подходила).
Благо инстанграм мне предложил ссылку на ваш аккаунт. Присматривалась около полугода, пробовала делать упражнения с вашей страницы самостоятельно, но до конца не понимала технику. И наконец решилась пойти к Вам на курс "Плоский живот" и заболела во время курса. Половину курса пришлось пропустить, но! Те недели которые я успела сделать, пусть в пол силы, но они дали результат:
- диастаз закрылся на половину фаланги
- прокачался пресс, видно контуры
- попа и ноги прокачались
Такой физ.формы не было даже до родов! Я буду продолжать работать над собой вместе с вами в клубе Интуитивный фитнес!
Спасибо за такие понятные и простые упражнения, которые приносят максимум удовольствия и пользы - это то, что я давно искала!

Я в красках расписывать не умею. Скажу только что когда решила участвовать в марафоне - не верила от слова совсем) но попробовать решила хотя 10000 вроде как и дороговато да и страшновато было, первый раз в таком участвую)
В итоге я была очень удивлена результатом: у меня 3и роды и живот мой таким не был очень давно! Пока еще висит кожа и теперь работаю с этим.
Я результатом довольна спасибо вам!

Мой результат после 6 недель занятий ПЖ:
1. Живот подтянулся
2. Ушло 2 кг (вес стал меньше чем до 1-й беременности). Ограничений в питании не было
3. Прогиб в пояснице стал меньше
4. Диастаз 0.5 - 1 - 0.5 пока без изменений.

Очень понравилось, что упражнения не сложные, занятия не выматывают, а результат заметен.
Спасибо за курс!

Я благодарю Вас за этот курс, за то, что теперь я ощущаю границы своего тела. До курса как тесто была мягкая🙈 я специально не замерялась в течение курса, только после:
- талия была 70, теперь 67
- живот был 79, теперь 73
Конечно, к вечеру живот кажется больше из-за еды, ходьбы и диастаза, но мне стало легче. Курс очень дисциплинирует, мотивирует, я теперь всегда слежу за осанкой, на йоге не делаю тех упражнений, которые запрещены при диастазе, сама контролирую свои мышцы. Я буду продолжать заниматься ещё, так уже этого не хватает, если даже день проспустить😊 спасибо огромное вам за курс! Он просто обязателен для всех мам!!!

Сказать, что я довольна-это не сказать ничего! Диастаз уменьшился в 2 раза в области пупка! И это ненавязчивыми тренировками по 20 мин в день. Оля и Рита - спасибо огромное за такой важный и нужный курс! Я ходила в спорт.зал 1.5 года по 3 р.в неделю. Но о таком результате и Не мечтала!

Диастаз закрылся сверху! Остался возле пупка 1 палец вместо 2. Живот уменьшился. Спина не болит. Я прошла кегель и сразу на ПЖ. Благодарю за курс и поддержку)

Благодарна Оле и Маргарите за курс «Плоский живот» (пришла с Кегеля,поверив,что все что дают организаторы,работает!): здесь очень важна самодисциплина и, да, Олечка, это на перспективу)) ведь и дальше хочется быть красивой )) Упражнения отличные, все понятно и они работают. У меня есть результат, которым я довольна: мышцы кора я теперь чувствую как никогда и животик уменьшился! Спасибо, что вы есть и делаете такие полезные курсы

Живот уходит на глазах, вечером перестал вываливаться.

Когда шла на курс была скептически настроена, но уже после двух недель увидела небольшой результат! Сейчас планирую продолжать заниматься, уж очень хочется кубики увидеть на своём животике) а ещё изменилась осанка, чему я несказанно рада, и мышцы пресса как камень стали, у меня даже до беременности такого не было. Спасибо огромное ещё раз!

Последние 2 недели занималась не регулярно. Животик заметно подтянулся, хотя в объёмах особых изменений нет. Вес на 1,5 кг уменьшился без коррекции питания.

Закончились классные 6 недель! Сказать, что я довольна, это ничего не сказать! Я никогда спортсменкой не была. Три года назад занималась на групповых занятиях около года. Живот какой был, такой и остался. Основная моя проблема была это боль в пояснице из-за того, что сын со мной спит. Каждое утро просыпалась со слезами, даже перевернуться не могла. Боли прошли где-то через три недели курса. А то что ещё и живот меньше стал, так это приятный обалденный бонус! О диастазе я даже и не знала. У меня он (диастаз) есть: был 1-1.5-0, стал 0.5-1-0. Ребёнка стараюсь поднимать правильно. Спасибо огромное за курс, за зарядку, за поддержку и советы! Вы крутые!!!

Укрепилась и подвыровнялась спина, ягодички подросли, руки рельефнее стали, ушли 2гк веса. Чувствуется общая подтянутость. Получила отличную физическую и эмоциональную разгрузку. Отсюда и сон нормализовался.
Занималась исправно все 6 недель.
Курс для меня - открытие, т.к. мне тяжело давались часовые тренировки даже спустя 2.5 года после родов. Слабость и бессилие накатывали.
А теперь наоборот!:) Бодрость и прилив сил! И результаты видны после каждой недели:)
Теперь буду всегда заниматься так:)
И на Кегель теперь пошла. Чтоб быть во всеоружии:) Спасибо вам, девочки!

Занималась стабильно 5 недель, 6ую - старалась делать хоть что-то по возможности.
Как самый критичный оценщик своего тела, могу сказать,что я вижу результат и без фото. Сначала ограничивала питание, однако с постоянным срывом на сладкое плюнула на это дело. Косые прокачались однозначно; ушёл «пятый месяц», остался «третий»😂спина лучше, но это вообще отдельная песня.
Тренировки приноровилась делать на улице, так что забрасывать не собираюсь вообще; результатом довольна, но есть к чему стремиться!

Осанка улучшилась, живот стал меньше, ноги похудели и подтянулись.
Вес -2 кг от веса до беременности. Мама и муж уже твердят «заканчивай худеть», а я и не худею специально. Питание пришлось скорректировать из-за аллергии у малыша.

Уже ловлю на мысли, что стараюсь брать малыша с прямой спиной, напрягая при этом пресс. Планирую и дальше продолжать заниматься. Курс отличный, не нужно тратить кучу времени и денег на персонального тренера в клубе!

Подтянутось в животе чувствую все время. Чаще слежу за осанкой. Прогиб в пояснице уменьшился.
Думала живот не уменьшился, но фото говорят об обратном.

Ну вот и мой результат. Живот стал меньше, диастаз уменьшился под пупком и в районе пупка, под ним так и есть 2-2,5 пальца. Осанка кажется стала лучше, по крайней мере я стараюсь, но от укачиваний ребенка ещё уйти не могу (Планирую продолжать дальше, настрой боевой!)💪💪💪

Вот мои результаты) Я очень довольна. В талии -3,5 см, в попе -3. А спина как изменилась и попа подтянулась. Диастаз сверху живота был 1 палец, теперь пол пальца, над пупком так и осталось 2 пальца, а вот под пупком было 1,5, а стало пол пальца. Потеряла 1,2 кг.

Вот мой результат) фоткаюсь сама, поэтому конечно могут быть какие-то погрешности с точки зрения света, ракурса и тд. Но на первых фото штаны на меня не налезали, а на новых, я их уже сама приспустила, живот ушёл сильно, пупок немного повеселел, но работы ещё много. Диастаз остался только в пупке 1,5 пальца, кажется, Маргарита мне на приеме намерила.

На момент начала марафона моему сыночку был 1,2 года. И только сейчас я очень захотела быть обладательницей плоского живота, да и были куплены билеты на море)))) Надо было действовать)))
И тут у Ольги набор в группу Плоский живот, ещё под контролем врача-остеопата Маргариты Шатиловой! Я всегда очень скептически относилась к таким марафонам, не верила в успех, но тут решила поучаствовать... И сейчас ооочень этому рада!!!!! Потому что был диастаз в районе пупка 1,5 пальца, сейчас стал 0,5! Ушли бока, их называют ещё "попины ушки"))) Ушли 2 кг! Стала поднимать ребёнка правильно и теперь он не кажется таким тяжёлым (хотя весит 12кг)!
Тело стало более упругим! Заряд бодрости, лёгкости после тренировок! Животик ещё не совсем Плоский, но если втянуть, то он становится абсолютно плоским)))) до марафона он даже втянутым выпирал!!! Это при том, что никакой диеты не было, потому что сын на ГВ! Конечно, я занималась добросовестно)))) во всех упражнениях написано по 8 повторов, я делала по 10! Делала основной комплекс плюс дополнительный обязательно! Тренировалась каждый день, даже в воскресенье, хотя по правилам это выходной))) Но я на этом не останавливаюсь)) буду продолжать дальше))) Хочу сказать большое спасибо Ольге и Маргарите за такой крутой марафон, за обратную связь, практически круглосуточную, за подробные, чёткие ответы на вопросы!!! С вами так классно, что я и в Кегель марафоне участвую)))))

Делюсь своим результатом! Все тренировки выполняла регулярно. Единственное иногда не делала упражнения на расслабление и питание так и не урегулировала. После родов прошел 1,3 месяца (КС). Был диастаз 2 пальца. Над пупком и под ним сократился, практически нет, может 0,5 пальца. И это радует. В районе пупка остался примерно 1,5. Подтянулись мышцы живота, особенно когда втянешь живот, вообще отлично, если бы не жирок)) попа стала упругая (это отметил муж). Конечно в начале программы были прям большие ожидания,но сейчас понимаю,что быстро так ничего не делается. Буду работать дальше, начну второй круг. Спасибо за этот марафон🤗

Ольга, Маргарита! Спасибо вам огромнейшее за этот курс! Это стало открытием для меня! Оказывается, можно в таком формате всего по 20-30 мин в день заниматься, без супер-интенсива и получить результат! Видимый, ощутимый результат! Понемножку все подтянулось - и живот, и талия... Спина выпрямилась! Диастаз почти полностью закрылся (был небольшой - не больше 1,5 пальцев, сейчас только возле пупка осталось 0,5 пальца).
И это промежуточный результат, торжественно обещаю всем присутствующим, что я буду заниматься и дальше! Эти занятия уже стали приятной привычкой, которой я горжусь! И это невероятно здорово!!!

Очень довольна курсом! Все было интересно выполнять, упражнения не сложные, но эффективные, все очень не в напряг. Моя основная проблема была в нижней части живота: над швом после КС был фартук, который никак не уходил, я его даже в вакууме, который раньше делала, втянуть не могла. Плюс диастазовая дыра в районе пупка на 1,5 пальца.
Такого приятного живота никогда у меня не было: я чувствую все мышцы и это безумно приятно! Диастаз у пупка уже на второй неделе уменьшился. Теперь не болит спина и место у тазобедренных суставов (раньше было больше на боку спать).
Для меня ещё отличный бонус это руки и попа, которые тоже заодно подтянулись.
Ещё надо много работать, но теперь понятно как - а это половина успеха!) Огромное спасибо Ольге и Маргарите!