DИАФРАГМА
Вопрос тренеру проекта Диафрагма
Оставьте вопрос, который вы хотите нам задать: это может быть вопрос по нашим курсам, вопрос к Ольге Байкиной, вопрос к другому эксперту нашего проекта, отзыв или запрос на помощь в техническую поддержку)
Номер телефона, по которому можно с вами связаться
Напишите ваш вопрос в свободной форме:
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. Мы не рассылаем ежедневные спам-рассылки. Наша задача - уведомить вас о важных событиях с вашим аккаунтом, если являетесь нашим клиентом.
Вопрос-ответ
Упражнения для кожи – приводим кожу живота в тонус (сухая щетка, силиконовая щетка, массажный мячик-ежик, скалка, банки, колючий коврик, мезороллер)
Через сколько после родов можно выполнять упражнения для кожи
через 1,5 месяца после ЕР, через 2 месяца после КС
Можно ли массаж банками при варикозе
можно и даже нужно. Варикоз - это застой в первую очередь в области таза, если застой есть, то его нужно разгонять. Поэтому баночный массаж, особенно на верхнюю треть ягодиц, рекомендуются
Можно ли массаж сухой щеткой, силиконовыми варежками, банками на ногах, если есть варикоз на них и если есть сосудистые звёздочки
зависит ещё по степени варикоза, лучше всего это обсудить с лечащим врачом. В основном, если ситуация не критическая и не запущена, то можно
Когда можно выполнять упражнения после операции лапароскопии и т.п.
при любой полосной операции разрешение дает врач на физиотерапевтические процедуры и на упражнения. Когда это разрешение есть, мы можем их осуществлять
Можно ли применять массажные манипуляции при грудном вскармливании, не попадет ли все то, что застоялось в молоко
это будет зависеть от того, насколько хорошо у вас будет работать системы выведения. Нужно понимать, что выводиться застои будут и через пот, и через мочу. Поэтому это будет некритично кормить грудью
Во время менструации можно выполнять упражнения
это особый период женщины, можно брать паузу в выполнении процедур и упражнений
Можно ли выполнять массажные манипуляции при эндометриозе
рекомендуется получить разрешение у лечащего врача
Живот расслаблен или напряжен во время самомассажа
живот расслаблен во всех позициях вне зависимости делаете ли вы самомассаж стоя или лежа
Можно ли делать массаж, если есть родинки
если растирание родинки доставляет дискомфорт, или если эти родинки возвышаются над кожей и чувствительны к прикосновениям, следует обходить эти зоны, в остальных случаях - ориентируйтесь на свои ощущения.
Если есть грыжа в поясничном отделе, можно ли работать с крестцом
рекомендуется получить разрешение у лечащего врача.
При щипковом массаже прищипывать только кожу или кожу с подкожным жировым слоем
чтобы был хороший эффект нужно прищипывать кожу с подкожным жировым слоем
При работе силиконовой щеткой нужно ли обрабатывать кожу, она может повредиться
кожа у всех разная и, если вы чувствуете при проведении массажа или после, что вам необходимо дополнительное увлажнение, то используйте крем или масло. Понять это можно по следующим признакам: кожа не только покраснеет, но и появится ощущение зуда или даже жжения
Нормально, если сухая щетка оставляет полосы на коже
Такое может быть из-за активизации кровоснабжения и эти полосы достаточно быстро исчезают. Если полосы не исчезают, то значит вы перестарались
Работать щеткой стоя или лежа
Можно и лежа и стоя. В положении лежа на спине живот более расслаблен, но будет сложнее захватить ткани со спины и сделать движение, когда мы выводим щетку через боковую часть туловища вперед
Что лучше всего работает при растяжках
Все щипковые варианты массажа, с валиком Ляпко, с мезороллером. Растяжки не всегда могут уйти, но сделать их максимально незаметными, можно вполне.
Шов
При разминании шва отдает в ногу. Что это?
В нашем теле все взаимосвязано друг с другом. когда вы переживаете полосную операцию КС, может отдавать не только в ноге, но и где-то в руке, голове, ухе и т.д. это нормально. Наше тело функционирует по системе Тенсеврити, это японское слово. Тенсеврити говорит о том, что если вы потянете одну часть конструкции, другая где-то тоже потянется и напряжется. Поэтому работая со швом, вы работаете со всем телом, в том числе с ногой.
Упражнения делать на голодный желудок?
Лучше нет. Либо съешьте что-то лёгкое, либо отмерьте подходящее количество времени после приема пищи, когда вам комфортно делать упражнения.
Можно ли делать упражнение со скалкой при лимфостазе?
Зависит от степени. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом и взять от него разрешение на выполнение упражнений.
При щипковом массаже не могу захватить шов. Что делать?
Присогнуть ноги, подвинуть их как можно ближе к корпусу.
От работы с кожей могут пройти растяжки?
Кожа вторична. Она обхватывает, обтягивает наше тело: фасции, связки, мышцы. Она все время с ними контактирует. Поэтому стимулируя приток крови, мягкость, вы работаете на повышение тонуса упругости кожи.
Когда прощупываю шов, как будто внутри нитки натянуты. Что это?
Это спайки, они часто чувствуются в области шва. Это нормально. Работая со швом регулярно, можно от них избавиться.
Что делать, если на теле жировики? Не мешают, но создают видимость целюллита.
Смотря сколько их. Если много, то имеет смысл проконсультироваться с врачом.
Есть кальцинаты на шве. Упражнения помогут?
Да. Когда есть кальцинаты это нехватка кровообращения, нарушен жидкостной отток.
Лёжа на иголках можно делать шарик для пупка?
Да
Шов покраснел после упражнений, живот нет. Мало прорабатываю?
Может быть так, что у вас очень плотная кожа и она может не покраснеть так быстро как шов.
Можно прорабатывать шов не руками, а валиком аппликатором?
Да
КС не делали, но сильно растянулась кожа и образовался аналогичный валик. Можно делать упражнения?
Да
Была операция на яичнике. Работать со швом так же?
Если врач разрешил физиотерапевтические процедуры, то работать точно так же
При простуде можно разгонять лимфу?
При простуде я бы себя поберегла. Если воспалено какое-то одно место, лимфа может разнести его по всему организму.
Как работать, если шов от КС вертикальный?
Точно так же
Когда работаем с разными слоями, напрягать ли пресс?
Нет, живот максимально расслаблен.