Откуда что берётся?
Дело в том, что наши мышцы сами по себе в общем-то не тянутся: их задача – сокращаться и расслабляться. И поэтому, когда малыш начинает расти, а вместе с этим с каждым днём увеличивается живот, прямые мышцы живота просто «расходятся» в стороны.
Соединительная ткань, которая держит их вместе, растягивается. Это физиологично и необходимо для того, чтобы ребенок мог спокойно развиваться в мамином теле, а мама не испытывала постоянного дискомфорта от его присутствия.
Проблема только в том, что природой не всегда предусмотрено возвращение положения дел к исходному состоянию. Особенно если мы ей активно мешаем: например, качая пресс классическими скручиваниями. Последние, кстати, пагубно влияют еще и на мышцы тазового дна, и это справедливо не только для рожавших женщин: такая нагрузка потенциально вредна для всех! А при наличии диастаза легко может осложнить проблему до такого состояния, что решить ее без операции будет невозможно.
Более того: нагрузка и упражнения, действующие на тело «снаружи» вообще мало эффективны! Поэтому все тренировки, которые предлагает Ольга Байкина, строятся на системе InsideOut: воздействуя на тело изнутри, мы меняем внешний вид снаружи.
Как выглядит диастаз?
Вы вполне можете не знать, что у вас он есть. Но с его последствиями в этом случае точно встречались:
- Живот торчит, как на 5-м месяце беременности
- Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи
- Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота
- Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д. Эти 2 проблемы чаще всего «ходят вместе».
Как диагностировать у себя диастаз?
Для того, чтобы определить у себя наличие диастаза, не обязательно ходить к врачу. Хотя, конечно, профессионал сможет поставить более точный диагноз.
Вот, как провести самодиагностику:
1 - Лягте на спину и слегка приподнимите голову
2 - Поместите пальцы руки поперек тела и слегка надавите в 3 точках:
- на 3 см выше пупка
- в районе пупка
- 3 см под пупком.
Пальцы легко проваливается вглубь, не встречая твердой опоры? Значит, диастаз есть. Если ширина «провала» не превышает 3 пальцев, проблема легко решаема, главное – приложить немного усилий и начать заниматься.
Но в некоторых случаях посещение врача все же необходимо.
Когда точно стоит показаться врачу:
- Есть острые боли при любой нагрузке на пресс
- Вы определили у себя расхождение мышц более 4 пальцев.
Такое состояние может привести к грыжам их последующему защемлению и экстренной операции. И чтобы не доводить свое состояние до критического, лучше сразу взять диастаз под контроль простыми и короткими тренировками.
