Плоский живот за 20 минут в день
даже, если диастаз и грыжи и несмотря на то, что после родов прошло лишь 2 мес или уже 10 лет
Плоский живот за 20 минут
в день
даже, если диастаз и грыжи и несмотря на то, что после родов прошло лишь 2 мес или уже 10 лет.
Пошаговая система тренировок для тех,
кто столкнулся с проблемами:

Вы качаете пресс, а живот не уходит
Вы ощущаете себя как на 5м месяце беременности после приема пищи
Вы продолжаете получать вопросы: "Там еще кто-то есть?"
Вы знаете, что у вас диастаз и/или пупочная грыжа
Вы стали мамой и из молодой девушки превратились в женщину с лишним весом
И не важно сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет.
В голове одни и те же вопросы:
Почему живот не уходит?
Ваше тело, в целом, пришло в форму и лишь живот, как инородный элемент, торчит. То и дело поступают вопросы: "Вы ждете пополнения?"
А почему у них сразу ушел?
Вы сравниваете себя с инста-красавицами, которые сразу из роддома выходят с подтянутым животом. Как им это удается?
Я не понимаю что делать!
Вы столкнулись с противоречивой информацией в интернете, непонятно, с чего начинать. Задаетесь вопросом "есть ли диастаз"? Что можно, а что нельзя?
Вы родили прекрасного малыша
и имеете полное право выглядеть не как 18-летняя девушка! Выключите внутреннего критика
Не всегда причина в еде
Еда - это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда в ней "корень" проблем
Часто причина торчащего или висящего живота - в слабости мышц
Причиной может быть диастаз (расхождение прямых мышц живота), проблемы с осанкой, слабость интимных мышц или просто слабые мышцы кора.
Как вы можете себе помочь?
Если вы уже готовы меняться, подумайте , что вы можете сделать, чтобы прийти в форму?
Плоский живот за 20 минут в день
Пошаговая система восстановления после родов,
основанная на простых и эффективных упражнениях
Курс поможет вам убрать живот и справиться с диастазом
Плоский живот за 20 минут в день
Пошаговая система восстановления после родов, основанная на простых и эффективных упражнениях
Курс поможет вам убрать живот и справиться с диастазом
Кто приведет вас к результату?
Ольга Байкина
Создатель онлайн-курсов "Плоский живот за 20 минут в день", "Кегель_марафон", "Фитнес с малышом": благодаря им более 5000 мам нашли силы не только заниматься собой после родов, но и делают это даже с ребенком на руках.
Трижды мама.

"Моя миссия – показать мамам, что можно быть в прекрасной физической форме даже с тремя детьми. Для этого я веду блог в инстаграм @olga.baykina, где публикую видео-тренировки, в том числе с детьми".
Маргарита Шатилова
Остеопат, послеродовый реабилитолог
Врач-реабилитолог, остеопат, специалист по послеродовой реабилитации, кинезиотейпированию и мягким мануальным техникам.

Врач-реабилитолог и остеопат
в A-medclinic.
Почему мы объединились?
Фитнес-тренер и послеродовый реабилитолог?
Зачем участие врача в вопросах фигуры?
Ольга Байкина:
Общество считает, что прийти в форму после родов легко. Возможно, это так в первый раз. После вторых родов я не могла убрать живот 2 года. Я спортсмен, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, скалолаз, любитель бега 2 долгих года качала пресс и задавалась вопросом: "Почему не уходит живот?". Тогда я узнала о диастазе, погрузилась в тему женского тела, стала специалистом в вопросе фитнеса после родов, но в то же время осознала всю глубину проблем, с которыми сталкиваются мамы. Какой вред они себе могут нанести обычной планкой. Поэтому считаю, что темы диастаза, тазового дна, опущения должен контролировать врач.
Маргарита Шатилова:
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку. Такие ситуации иногда заканчиваются пупочной грыжей или подтеканием мочи. Поэтому восстанавливаться надо не только под контролем тренера, но и под контролем врача. В этом случае восстановление будет более эффективным и совершенно не травматичным.
Как мы добиваемся результата?
Пошаговая 6-недельная система тренировок
От простого к сложному. 1 комплекс на неделю позволяет качественно отработать технику и перейти на следующий этап. Разбираем теорию 1 раз в неделю и повторяем, не отвлекаясь на новый материал.
20-минутные тренировки 5 раз в неделю
Работа с внутренними мышцами кора, соединенная с дыханием и включением мышц тазового дна.
Работа с осанкой
Изменение привычных действий, укрепление мышц спины.
Тщательная отработка техники выполнения упражнений
Именно технически правильная работа даст гарантированный результат. Вы сможете задавать свои вопросы по выполнению техники до тех пор, пока не будете уверены в правильности ее выполнения.
Программа курса
1
Почему не уходит живот?
Важно понять причины, тогда работа будет вестись не только на коврике, но и в жизни. Именно бытовые моменты часто разрушают нашу фигуру.
2
6 недель = 6 комплексов упражнений
Тренируемся 15 минут в день 5 дней в неделю.
Видео-тренировка + подробное описание техники упражнений.
3
Работа с осанкой
Добавляем зарядку на осанку +5 минут. Подробно разбираем действия, разрушающие наше тело. Следим за спиной, контролируем диастаз
4
Как закрепить результат?
Вы получите план действий, который поможет вам и дальше улучшать результат
Результаты наших выпускниц
Видео-отзывы учениц
Марина, ЕР, диастаз
Татьяна, КС
Надежда, КС, диастаз
Надя, 3е родов, КС, диастаз
Стоимость программы
10560 руб.
старт 12 октября
  • 100% безопасная программа
  • 6 недель тренировок с обратной связью фитнес-тренера и врача-реабилитолога
  • План действий после окончания курса
Присоединиться
Часто задаваемые вопросы
Когда можно начинать заниматься после родов?
Самое раннее через два месяца после родов.
Если было КС или особые ситуации в родах - получите у вашего лечащего врача разрешение на физ.нагрузку типа ОФП.
Моему ребенку уже 3 года, подойдет ли мне курс?
Да, не важно сколько прошло времени после родов, если внешний вид живота вас не устраивает, вам подойдет наш курс.
Если роды были 17 лет назад курс мне поможет подтянуть живот?
Конечно. Подтянуть мы можем всегда ;)
Подойдёт ли курс для мам с диастазом?
Да! В основе этого курса лежит работа с диастазом. Все упражнения безопасны.
Как понять, что диастаз закрылся, если начать заниматься по вашей программе?
Я бы сказала, что диастаз нельзя закрыть, но можно уменьшить расхождение, подтянуть живот. Результатом прохождения курса буде подтянутый живот и уменьшение расхождения.
А если у меня нет диастаза подойдет ли мне данный курс?
Этот курс подойдет тем, кто столкнулся с проблемой "не уходит живот".
Возможно ли убрать валик (складку) над швом КС?
Да. Важно работать в трех направлениях:
  • укреплять внутренний корсет. Это мы делаем на курсе "Плоский живот за 20 минут в день"
  • делать массаж шва. На курсе есть специальный урок от послеродовой доулы
  • выбирать правильную еду. Пища должна быть насыщенная и питательная, содержащая коллаген (сразу оговорюсь - это не значит, что нужно есть много, важно следить за тем, что вы едите. Это значит, что снижая калорийность после родов вы замедляете восстановление). Урок о восстановительном питании есть в бонусах к курсу.
Есть симфизит - можно проходить ваш курс?
После разрешения на физическую активность от вашего лечащего врача
С тромбофилией и варикозом можно на курс?
Да
У меня миома. Можно ли мне на курс?
Да, можно! Физические упражнения дают положительный эффект.
Что, если я пройду ваш курс и он мне не поможет?
Если вы выполняете рекомендации, регулярно тренируетесь, результат будет всегда. Возможно, что потребуется больше времени, чтобы его отследить.
Как происходит сопровождение курса?
Вы можете задать любые вопросы в комментариях к урокам - вам отвечают специалисты с фитнес-образованием и врач-реабилитолог
+ в постоянном доступе раздел с ответами на частые вопросы.
Сколько доступен курс после прохождения?
Курс длится 6 недель и доступен ученицам в личном кабинете еще 6 недель после окончания
Остались вопросы?
Напишите нам
Курс создан при поддержке
Made on
Tilda