DИАФРАГМА
Вопрос тренеру проекта Диафрагма
Оставьте вопрос, который вы хотите нам задать: это может быть вопрос по нашим курсам, вопрос к Ольге Байкиной, вопрос к другому эксперту нашего проекта, отзыв или запрос на помощь в техническую поддержку)
Номер телефона, по которому можно с вами связаться
Напишите ваш вопрос в свободной форме:
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. Мы не рассылаем ежедневные спам-рассылки. Наша задача - уведомить вас о важных событиях с вашим аккаунтом, если являетесь нашим клиентом.

Плоский живот
за 20 минут в день

КУРС
Даже если есть диастаз и грыжи. Несмотря на то, что после родов прошло только 2 месяца или уже 10 лет.
Старт курса:

Пошаговая система тренировок для тех, кто столкнулся с проблемами:
Качаете пресс, а живот не уходит
Вы ощущаете себя как на 5-м месяце беременности после приема пищи
Вы знаете, что у вас диастаз и/или пупочная грыжа
Вы превратились из молодой девушки в женщину с лишним весом
И не важно, рожали ли вы и сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет.

В голове одни и те же вопросы:
Почему живот не уходит?
Почему у них сразу ушел?
Не понимаю, что делать!
Ваше тело в целом пришло в форму, и лишь живот торчит, как инородный элемент. То и дело поступают вопросы: "Вы ждете пополнения?"
Вы сравниваете себя с инста-красавицами, которые сразу из роддома выходят с подтянутым животом. Как им это удается?
Вы столкнулись с противоречивой информацией в интернете: непонятно, с чего начинать. Есть ли диастаз? Что можно, а что нельзя?
Вы имеете полное право
на перемены в теле!
Не всегда причина в еде.
Дело не всегда в мышцах пресса.
Как вы можете себе помочь?
Еда — это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда "корень" проблем в ней.
Дело не всегда в мышцах пресса
Вы уже готовы меняться? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться к желаемой форме?
Кто приведет вас к результату:
Ольга Байкина
Создатель онлайн-курсов "Плоский живот за 20 минут в день" и "Кегель_марафон"
Трижды мама.
Автор книги "Качать пресс должно быть запрещено"
"Моя миссия – показать мамам, что можно быть в прекрасной физической форме даже с тремя детьми. Для этого я веду блог в инстаграм @olga.baykina, где публикую видео-тренировки, в том числе с детьми".
Маргарита Шатилова
Специалист по послеродовой реабилитации и кинезиотейпированию
Врач-реабилитолог, остеопат
Специалист по мягким мануальным техникам.
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.
Почему мы объединились?
Ольга Байкина
"Общество считает, что прийти в форму после родов легко. Возможно, это так в первый раз. После вторых родов я не могла убрать живот 2 года.

Я спортсмен, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, скалолаз, любитель бега 2 долгих года качала пресс и задавалась вопросом: "Почему не уходит живот?".

Тогда я узнала о диастазе, погрузилась в тему женского тела, стала специалистом в вопросе фитнеса после родов, но в то же время осознала всю глубину проблем, с которыми сталкиваются мамы.

Какой вред они себе могут нанести обычной планкой. Поэтому считаю, что темы диастаза, тазового дна, опущения должен контролировать врач."
Маргарита Шатилова
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.

Такие ситуации иногда заканчиваются пупочной грыжей или подтеканием мочи.

Поэтому восстанавливаться надо не только под контролем тренера, но и под контролем врача. В этом случае восстановление будет более эффективным и совершенно не травматичным.
Как мы добиваемся результата?
Пошаговая 6-недельная система тренировок
20-минутные тренировки 6 раз в неделю
Работа с осанкой и тщательная отработка техники
От простого к сложному. 1 комплекс на неделю позволяет качественно отработать технику и перейти на следующий этап. Разбираем теорию 1 раз в неделю и повторяем, не отвлекаясь на новый материал.
Работа с внутренними мышцами кора, соединенная с дыханием и включением мышц тазового дна.
Изменение привычных действий, укрепление мышц спины и ответы на вопросы по выполнению техники до тех пор, пока не будете уверены в правильности ее выполнения.
Программа курса:
1
Почему не уходит живот?
Важно понять причины, тогда работа будет вестись не только на коврике, но и в жизни. Именно бытовые моменты часто разрушают нашу фигуру.
2
6 недель = 6 комплексов упражнений
Тренируемся 20 минут в день 6 дней в неделю.
Видео-тренировка + подробное описание техники упражнений.
3
Работа с осанкой
Добавляем зарядку на осанку +5 минут. Подробно разбираем действия, разрушающие наше тело. Следим за спиной, контролируем диастаз.
4
Как закрепить результат?
Вы получите план действий, который поможет вам и дальше улучшать результат
Результаты учениц:
Видео-отзывы:
Марина, ЕР, диастаз
Татьяна, КС
Надежда, КС, диастаз
Надя, 3е родов, КС, диастаз
Стоимость курса:
12 560 рублей
Оформляя заявку, я подтверждаю, что:
- Я не беременна в настоящий момент;
- После естественных родов или кесарева сечения прошло более 2-х месяцев;
- У меня сейчас нет заболеваний в острой фазе.
Старт курса:

Дополнительные БОНУСЫ при покупке:
Легендарный интенсив "Кожа живота. Как вернуть былую упругость"
Простые и работающие практики, которые помогут вернуть коже вашего тела приятный тонус и упругость, убрать валик над швом после КС. Даже если после родов прошел не один год!
Как отвечать на бестактные вопросы: "А там еще кто-то есть?"
Запись эфира с психологом. У вас больше не останется сомнений, что ответить любопытным
Как кайфовать от себя и перестать сравнивать
Встреча с психологом.
Как вернуть желание после родов
Запись встречи с сексологом.
ГАРАНТИИ
Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе ваших тренировок.
Часто задаваемые вопросы:
Когда можно начинать заниматься после родов?
Самое раннее через два месяца после родов.
Если было КС или особые ситуации в родах - получите у вашего лечащего врача разрешение на физ.нагрузку типа ОФП.
Моему ребенку уже 3 года, подойдет ли мне курс?
Да, не важно сколько прошло времени после родов, если внешний вид живота вас не устраивает, вам подойдет наш курс.
Если роды были 17 лет назад курс мне поможет подтянуть живот?
Конечно. Подтянуть мы можем всегда ;)
Подойдёт ли курс для мам с диастазом?
Да! В основе этого курса лежит работа с диастазом. Все упражнения безопасны.
Как понять, что диастаз закрылся, если начать заниматься по вашей программе?
Я бы сказала, что диастаз нельзя закрыть, но можно уменьшить расхождение, подтянуть живот. Результатом прохождения курса буде подтянутый живот и уменьшение расхождения.
А если у меня нет диастаза подойдет ли мне данный курс?
Этот курс подойдет тем, кто столкнулся с проблемой "не уходит живот".
Возможно ли убрать валик (складку) над швом КС?
Да. Важно работать в трех направлениях:
  • укреплять внутренний корсет. Это мы делаем на курсе "Плоский живот за 20 минут в день"
  • делать массаж шва. На курсе есть специальный урок от послеродовой доулы
  • выбирать правильную еду. Пища должна быть насыщенная и питательная, содержащая коллаген (сразу оговорюсь - это не значит, что нужно есть много, важно следить за тем, что вы едите. Это значит, что снижая калорийность после родов вы замедляете восстановление). Урок о восстановительном питании есть в бонусах к курсу.
Есть симфизит - можно проходить ваш курс?
После разрешения на физическую активность от вашего лечащего врача
С тромбофилией и варикозом можно на курс?
С варикозом - можно.
С тромбофилией - можно при отсутствии флотирующих тромбов.
У меня миома. Можно ли мне на курс?
Да, можно! Физические упражнения дают положительный эффект.
Что, если я пройду ваш курс и он мне не поможет?
Если вы выполняете рекомендации, соблюдаете технику упражнений, регулярно тренируетесь, результат будет всегда. Возможно, потребуется больше времени, чтобы его отследить.
Как происходит сопровождение курса?
Вы можете задать любые вопросы в комментариях к урокам - вам отвечают специалисты с фитнес-образованием и врач-реабилитолог
+ в постоянном доступе раздел с ответами на частые вопросы.
Сколько доступен курс после прохождения?
Курс длится 6 недель и доступен ученицам в личном кабинете еще 6 недель после окончания
Напишите нам, если остались вопросы:
Email
Напишите ваше имя
Напишите ваш вопрос
Отправляя свой вопрос вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта