Неделя 3
Мигания
...
Упражнение 1

В течение 5 минут поочередно втягиваем и расслабляем анус и клитор. В спокойном темпе. Дыхание спокойное.

После этого отдых 10 минут!

Упражнение 2

В течение дня 5 раз: Статическое напряжение мышц тазового дна. Максимально возможное время для вас, но не больше минуты.

Не подряд! С отдыхом не менее 10 минут.


Инструкция и вопросы 3 недели

1. Если вы еще не присоединились к каналу в телеграм, напишите, пожалуйста, в комментариях к этому уроку. Мы пришлем вам приглашение в личные сообщения в телеграм.

2. Вопросы по комплексу упражнений 3й недели https://goo.gl/forms/ZqcRVwHtc...

Если вы не успели задать их 26 марта, ответим уже на следующей неделе.
Отвечать будет Марагрита Шатилова, врач послеродовый реабилитолог, специалист по мышцам тазового дна, остеопат.
Почему вопросы собираем во вторник, а не в понедельник? Мы хотим чтобы вы попробовали упражнение, сделали его, возможно тело само даст ответ.

3. Общение. В комментариях к уроку мы общаемся. Девочки, на вопросы в комментариях отвечать физически не сможем. В чате мы поддерживаем друг друга и отчитываемся о проделанной работе. Ответы на вопросы только организованно по средам.

либо
Made on
Tilda