DИАФРАГМА
Вопрос тренеру проекта Диафрагма
Оставьте вопрос, который вы хотите нам задать: это может быть вопрос по нашим курсам, вопрос к Ольге Байкиной, вопрос к другому эксперту нашего проекта, отзыв или запрос на помощь в техническую поддержку)
Номер телефона, по которому можно с вами связаться
Напишите ваш вопрос в свободной форме:
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. Мы не рассылаем ежедневные спам-рассылки. Наша задача - уведомить вас о важных событиях с вашим аккаунтом, если являетесь нашим клиентом.

КЕГЕЛЬ-МАРАФОН
БЕЗ ПРЕЛЮДИЙ

Старт в удобное время
УНИКАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ЛЕГЕНДАРНОГО МАРАФОНА
Вы стали мамой и это прекрасно,
но после родов интимные мышцы совсем не те, что были раньше
Мышцы растянуты
Вам хочется восстановить узость и упругость вагинальных мышц
Боль во время близости
Появились боли во время интимной близости, ощущение инородного тела, давление, сухость
Стрессовое недержание мочи
Каждое чихание приводит к неприятным последствиям
Стыдно
Даже думать об интимных изменениях в теле, не то что говорить
Тело изменилось, это нормально.
Вы родили прекрасного малыша, а остальное можно исправить!
___
Мы понимаем, что у молодой мамы слишком мало свободного времени.

Поэтому разработали систему, которая позволяет вам вернуть упругость интимных мышц и восстановить мышцы тазового дна за 5 минут в день.

Занимайтесь, пока готовите ужин, играете с ребенком или кормите его. И уже через 2 недели вы ощутите первые результаты.
6-недельный
КЕГЕЛЬ-МАРАФОН
Наслаждайтесь материнством и своей женственностью. А мы поможем вам забыть о дискомфорте и вернуть упругость интимных мышц
уже через неделю тренировок
мамы говорят, что стали лучше чувствовать свои мышцы
Что вы получите
за 6 недель Кегель-марафона
Уйдёт проблема недержания
Вы научитесь контролировать и активировать мышцы во время чихания, бега и прыжков.
Восстановится узость влагалища
А также упругость вагинальных мышц.
Вернется чувствительность
Либидо повышается во время марафона!
Уйдут опущения стенок влагалища
Вы сможете скорректировать опущения 1й степени
Вы сделаете первый и важный шаг к профилактике раннего климакса
Вы поможете мышцам подготовиться к родам
Чем уникальна версия БЕЗ_ПРЕЛЮДИЙ:
Это не просто поток - это удобная система для тех, у кого нет времени и желания на прохождение в группе по нашему расписанию.
Что вы получите
за 6 недель Кегель-марафона
Старт в удобное для вас время
Нет лишней информации от приглашенных экспертов
Персональный чат с тренером в Telegram
Материалы в мессенджере останутся у вас навсегда
Напоминания в мессенджере
Никто, кроме кураторов и Ольги не узнает о вашем участии в марафоне - нет общего чата
Кто проводит марафон
Ольга Байкина
Фитнес-тренер, специалист по восстановлению после родов, автор курса "Плоский живот", мама троих детей.
Маргарита Шатилова
Врач-реабилитолог, остеопат, специалист по послеродовой реабилитации, кинезиотейпированию и мягким мануальным техникам.

Врач-реабилитолог и остеопат в A-medclinic.
Вот что пишут наши выпускницы
Ирина
Ура! Чихание для меня перестало быть проблемой. Признаюсь, я до конца не верила, что это возможно исправить
Екатерина
Мой муж благодарит вас за марафон. Неожиданно мы оба стали получать совсем новые ощущения во время близости
Юлия
После родов было опущение верхней стенки влагалища, первые результаты мой гинеколог увидела уже через 3 недели
Анастасия
Я реально счастлива после 2-х родов ощутить снова оргазмы, даже более яркие, чем до беременности
Все результаты подтверждаются отзывами, которые оставили нам участницы предыдущих марафонов.

Обязательно прочтите их: возможно, вы узнаете свою проблему.
Отзывы о марафоне
Каждый такой отзыв для нас на вес золота!
Вопросы интимной темы для многих слишком личные и не подлежат обсуждению. Поэтому мы счастливы, что девушки не постеснялись поделиться своими успехами. Имена участниц мы скрываем.
Вы также можете быть уверены в полной конфиденциальности марафона.
Программа марафона
Марафон длится 6 недель, и
каждая неделя содержит следующие этапы:
1
Каждую неделю - новый комплекс
Вы получаете подробное описание упражнений, тонкости выполнения в аудио и текстовом формате. Один комплекс упражнений выполняете всю неделю. Не отвлекаясь на изучение нового материала.
2
Ежедневные напоминания
Как только вы получаете напоминание в приложении, сразу начинаете делать незаметную гимнастику. Потребуется 5 минут в день.
3
Ответы на вопросы
Мы собрали ответы на самые распространенные вопросы в удобном формате. Если вашего вопроса там нет, вы всегда можете задать его в комментариях к урокам.
4
Отчеты по результатам
Раз в неделю по субботам сбрасываем результаты удержания статического напряжения мышц тазового дна. Это необходимо для понимания результатов.
5
Выходной
В работе с интимными мышцами расслабление играет даже большее значение, чем сами упражнения. Поэтому выходной - важный этап всего комплекса.
Кегель_марафон без прелюдий:
Все, как вы просили.
6 500 рублей
  • Старт по вашим правилам
Иду без прелюдий
ГАРАНТИИ
Если вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов на первой неделе после старта ваших тренировок.
Часто задаваемые вопросы
У меня диастаз - можно ли мне делать упражнения Кегеля?
Да! Нужно! Без здоровых мышц тазового дна никогда не будет здоровых мышц живота!
У меня диагноз: опущение влагалища. Можно ли мне на марафон?
Вам нужно на марафон! Наши упражнения помогают бороться с опущением стенок влагалища. Почитайте в отзывах, двум девушкам врачи сняли диагноз "опущение влагалища" после прохождения марафона.
Можно заниматься на марафоне, если есть миома?
Можно при интрамуральных и субмукозных. При субсерозных - только после консультации врача
С эрозией можно тренировать мышцы тазового дна?
Да, можно.
Если я буду делать неправильно, опасно ли это?
Маргарита Шатилова, врач-реабилитолог, остеопат, подробно объяснит нюансы выполнения каждого упражнения. Неправильное выполнение не опасно, но не эффективно. Поэтому от вас потребуется внимательно слушать объяснения техники выполнения упражнений и при возникновении вопросов задавать их. Маргарита ответит на вопросы, возникшие после начала тренировок.
Можно ли беременным?
Да. Можно заниматься во второй и третий триместр. Упражнения Кегеля помогут сделать роды более безопасными и менее болезненными.
Противопоказания: первый триместр и угроза прерывания на любом сроке.
Когда после родов можно начинать делать упражнения Кегеля?
Упражнения Кегеля можно делать сразу после естественных родов без разрывов (эпизиотомии) и КС. После родов с разрывами ждем две-три недели и всегда смотрим по самочувствию.
Тренажеры или другой инвентарь нужны для участия в марафоне?
Вам понадобится теннисный мяч, детский резиновый мяч. Если последнего нет - мы расскажем чем его заменить.
На первой неделе вам не нужно ничего кроме внимания)
Я слышала, что без тренажера такие упражнения не эффективны. Это так?
Тогда можно сказать, что любые упражнения без тренажеров не эффективны. Однако это не так. Все зависит от вашей конечной цели: если вам нужны здоровые мышцы, которые обладают адекватной силой, выносливостью и эластичностью, то тренажеры не нужны. Если вы условно хотите поднимать мышцами тазового дна пятилитровую канистру, тогда да, без тренажера не обойтись.
Сколько длится курс? Как проходят занятия?
Марафон длится 6 недель и еще 2 недели вы получаете бонусом.
Одну неделю мы выполняем 1 комплекс упражнений:
В понедельник вы получаете подробные письменные и аудио-инструкции по выполнению комплекса упражнений.
Вторник-субботу вы получаете напоминалку на телефон в приложении Chatium о необходимости выполнить упражнения.
В субботу вы скидываете результаты статического напряжения мышц тазового дна.
Сколько времени в день мне потребуется?
Вам потребуется минимум 5 минут в день на упражнения Кегеля
+ 15 минут в день на тренировку ягодиц
Как происходит сопровождение курса? Будет ли обратная связь
Вы выполняете задания, ответы на самые частые вопросы от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой есть в уроке в аудио формате. Если вы не нашли ответ на свой вопрос - мы ответим вам в комментариях к уроку.
Можно ли заниматься на марафоне при удаленных матке и придатках, с целью удержать влагалище?
Да, обязательно нужно! Удаление матки - фактор риска опущения. Занятия обязательны.
Совместимы ли упражнения Кегеля и варикоз?
Да, заниматься при варикозе можно!
У меня эндометриоз. Подойдут ли мне упражнения?
С эндометриозом можно.
Остались вопросы?
Напишите нам
Курс создан при поддержке