DИАФРАГМА
Вопрос тренеру проекта Диафрагма
Оставьте вопрос, который вы хотите нам задать: это может быть вопрос по нашим курсам, вопрос к Ольге Байкиной, вопрос к другому эксперту нашего проекта, отзыв или запрос на помощь в техническую поддержку)
Номер телефона, по которому можно с вами связаться
Напишите ваш вопрос в свободной форме:
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. Мы не рассылаем ежедневные спам-рассылки. Наша задача - уведомить вас о важных событиях с вашим аккаунтом, если являетесь нашим клиентом.

КЕГЕЛЬ-МАРАФОН

Открыта предварительная запись на 12-й поток марафона
Самый женственный и самый секретный
Верните здоровье интимным мышцам.
Авторская методика, которая помогла 5000+ женщин.
Всего за 5 минут в день.
Вы стали мамой, и это прекрасно,
но после родов интимные мышцы совсем не те, что были раньше
Мышцы растянуты
Вам хочется восстановить узость и упругость вагинальных мышц
Боль во время близости
Появились боли во время интимной близости, ощущение инородного тела, давление, сухость
Стрессовое недержание мочи
Каждое чихание приводит к неприятным последствиям
Стыдно
Даже думать об интимных изменениях в теле, не то что говорить
Тело изменилось, это нормально.
Вы родили прекрасного малыша, а остальное можно исправить!
___
Мы понимаем, что у молодой мамы слишком мало свободного времени.

Поэтому разработали систему, которая позволяет вам вернуть упругость интимных мышц и восстановить мышцы тазового дна за 5 минут в день.

Занимайтесь, пока готовите ужин, играете с ребенком или кормите его. И уже через 1-2 недели вы ощутите первые результаты.
6-недельный
КЕГЕЛЬ-МАРАФОН
Наслаждайтесь материнством и своей женственностью. А мы поможем вам забыть о дискомфорте и вернуть упругость интимных мышц
уже через неделю тренировок
мамы говорят, что стали лучше чувствовать свои мышцы
Что вы получите
за 6 недель Кегель-марафона
Уйдёт проблема недержания
Вы научитесь контролировать и активировать мышцы во время чихания, бега и прыжков.
Восстановится узость влагалища
А также упругость вагинальных мышц.
Вернется чувствительность
Либидо повышается во время марафона!
Уйдут опущения стенок влагалища
Вы сможете скорректировать опущения 1й степени
Вы сделаете первый и важный шаг к профилактике раннего климакса
Вы поможете мышцам подготовиться к родам
Программа
Марафон длится 6 недель, и
каждая неделя содержит следующие этапы:
Каждую неделю - новый комплекс
Вы получаете подробное описание упражнений, тонкости выполнения в аудио и текстовом формате. Один комплекс упражнений выполняете всю неделю. Не отвлекаясь на изучение нового материала.
Ежедневные напоминания
Как только вы получаете напоминание в telegram, сразу начинаете делать незаметную гимнастику. Потребуется 5 минут в день.
Уроки от сексолога
6 уроков, которые вернут желание и улучшат интимные отношения с партнером.
1 неделя = 1 новый урок.
Ответы на вопросы
Вы получаете обратную связь от тренеров прямо в уроках и telegram.
Для тех, кто любит самостоятельность, мы добавили страницу с ответами на самые распространенные вопросы.
Отчеты по результатам
Раз в неделю по субботам сбрасываем результаты удержания статического напряжения мышц тазового дна. Это необходимо для понимания результатов.
Выходной
В работе с интимными мышцами расслабление играет даже большее значение, чем сами упражнения. Поэтому выходной - важный этап всего комплекса.
Открыта предварительная запись на 12й поток Кегель-марафона
Мы взяли всё лучшее и максимально эффективное из прошлых марафонов, и добавили три новых блока
Интенсив
"Сила Ягодиц"
Комплекс упражнений на мобильность и стабильность таза, а также для укрепления ягодиц, спины и пресса. Мышцы тазового дна не работают изолированно, чтобы получить результат важно работать со всем телом.

Стабильный таз, здоровая спина и попа орех!

плюс
Блок с сексологом
Работая с головой, вы сможете вернуть желание после родов, и научитесь получать удовольствие от близости.

6 уроков + практические задания!
плюс
Онлайн-встреча "Кегель и близость", с авторами программы
28 июля вы встретитесь на живой онлайн-встрече с авторами марафона Ольгой Байкиной и Маргаритой Шатиловой.
Вы поймете, как связаны упражнения Кегеля и удовольствие в близости.
Узнаете, что нужно делать, чтобы вернуть желание в свою жизнь.
Получите личные ответы на любые ваши вопросы.
Кто проводит марафон
Ольга Байкина
  • фитнес-тренер, специалист по восстановлению после родов
  • автор легендарных курсов "Плоский живот за 20 минут в день" и "Кегель-марафон"
  • автор книги "Качать пресс должно быть запрещено"
  • автор методики фитнеса для женщин InsideOut
> 700000+ подписчиков в соц.сетях
> 6600 + студентов прошли курсы Dиафрагма
Маргарита Шатилова
  • врач-реабилитолог, остеопат
  • специалист по послеродовой реабилитации, кинезиотейпированию и мягким мануальным техникам
  • соавтор курсов "Плоский живот за 20 минут в день" и "Кегель_марафон"
  • 8 лет практики

Врач-реабилитолог и остеопат в A-medclinic.
Галина Иванова
  • психолог-сексолог
  • интегративно-ресурсный психотерапевт
  • автор тренингов, курсов про отношения и марафона сексуальности
  • 12 лет практики


Все результаты подтверждены более чем 500 отзывами тех, кому марафон уже помог.

Обязательно прочтите их: возможно, вы узнаете свою проблему*

* в отзывах мы всегда скрываем имена авторов. Вы можете быть уверены в конфиденциальности на 100%
Отзывы о марафоне
12-й поток легендарного Кегель-марафона
Выберите вариант участия
Количество мест ограничено
ГАРАНТИИ
Если до 4 августа включительно вы поймете, что программа не для вас, мы вернем деньги без лишних вопросов.
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится курс? Как проходят занятия?
Марафон длится 6 недель и еще 2 недели вы получаете бонусом.
Одну неделю мы выполняем 1 комплекс упражнений:
В понедельник вы получаете подробные инструкции по выполнению комплекса упражнений.
Вторник-субботу вы получаете напоминалку на телефон в Telegram о необходимости выполнить упражнения.
В субботу вы скидываете результаты статического напряжения мышц тазового дна.
Сколько времени в день мне потребуется?
Вам потребуется минимум 5 минут в день на упражнения Кегеля
+ 15 минут в день на тренировку "Сила ягодиц"
Как происходит сопровождение курса? Будет ли обратная связь?
Все вопросы вы можете написать нам в telegram или в комментариях к урокам. Вам ответят тренеры курса.
Ответы на самые частые вопросы вы также можете найти самостоятельно в удобно собранной базе, по ссылке в каждом уроке.
Если я буду делать неправильно, опасно ли это?
Маргарита Шатилова, врач-реабилитолог, остеопат, подробно объяснит нюансы выполнения каждого упражнения. Неправильное выполнение не опасно, но не эффективно. Поэтому от вас потребуется внимательно слушать объяснения техники выполнения упражнений и при возникновении вопросов задавать их.
Маргарита ответит на вопросы, возникшие после начала тренировок.
Тренажеры или другой инвентарь нужны для участия в марафоне?
Вам понадобится теннисный мяч, детский резиновый мяч. Если последнего нет - мы расскажем чем его заменить.
На первой неделе вам не нужно ничего кроме внимания)
Я слышала, что без специального тренажера такие упражнения не эффективны. Это так?
Тогда можно сказать, что любые упражнения без тренажеров не эффективны. Однако это не так. Все зависит от вашей конечной цели: если вам нужны здоровые мышцы, которые обладают адекватной силой, выносливостью и эластичностью, то тренажеры не нужны. Если вы условно хотите "поднимать мышцами тазового дна пятилитровую канистру", тогда да, без тренажера не обойтись.
После родов когда можно начинать делать упражнения Кегеля?
Упражнения Кегеля можно делать сразу после естественных родов без разрывов (эпизиотомии) и КС. После родов с разрывами ждем две-три недели и всегда смотрим по самочувствию.
Можно ли беременным?
Да. Можно заниматься во втором и третьем триместре. Упражнения Кегеля помогут сделать роды более безопасными и менее болезненными.
В 11м потоке мы впервые добавили и тренировки для беременных!

Противопоказания: первый триместр и угроза прерывания на любом сроке.
Для тех, у кого есть медицинские диагнозы
  • Если у вас диастаз, опущение влагалища или удалена матка - вам можно и нужно заниматься на марафоне.
  • С эрозией, эндометриозом, варикозом выполнять упражнения кегеля можно.
  • Если есть миома, заниматься разрешено при интрамуральных и субмукозных. При субсерозных - только после консультации врача
Остались вопросы?
Напишите нам