ТЕЛО КАК У 20-ЛЕТНЕЙ,
ДЕЛАЯ ТОЛЬКО ЗАРЯДКИ

Красивая снаружи, сильная внутри

Новая эра КЛУБ8.30

КЛУБ8.30 —

система, которая покажет результат

10 минут ежедневно в Telegram

В каком формате:

Зарядка для гордой осанки

Понедельник:

Зарядка для гордой осанки

Четверг:

Кардио + Сила Ягодиц

Среда:

Тренировка
Плоский живот

Вторник:

Тренировка
Плоский живот

Пятница:

Кардио +
Сила Ягодиц

Суббота:

Выходной

Воскресенье:

Кто проводит?

Ольга Байкина

Женский фитнес-тренер

Основатель школы Dиафрагма

Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»

Автор системы тренировок Inside Out

Спортсмен, лыжник, скалолаз

Мама троих детей

»

Нет пользы в спорте,
есть вред в отсутствии движения

«

Наши тренеры

Онлайн

Можете заниматься с нами онлайн в 8.30

Запись

Или в записи в удобное для вас время

Привязывая зарядки
к ежедневной рутине

Что вас ждет?

Нажми на модуль, чтобы узнать подробнее

С помощью дыхания подключили к работе глубокие мышцы кора

Зарядки стали на 80% эффективнее

Научились дышать правильно

Появилась привычка делать зарядки. Делая тренировки регулярно, мы проложили
путь к дальнейшим изменениям

Ушли боли в спине

Тело готово расправить плечи

Начинаем чувствовать вкус жизни

Укрепились мышцы пресса, тело стало сильнее. Появилась внутренняя сила и уверенность в себе

Появляется радость движения, радость материнства

Проверили базовые дефициты

Появились силы жить, заниматься собой, семьей, любимой работой

Нашли причины усталости

Расправились плечи.
Стала получать комплименты
от окружающих

Перестала хотеть сладкого

Хочется заботиться о себе, кормить здоровой и полезной пищей

Благодаря работе
с диетологом изменила пищевые привычки
и сбалансировала рацион

Подтянулся живот, влезла
в старые джинсы. Увидела изменения на весах!

Радует отражение в зеркале

Подтянулась кожа тела и лица

Комплименты окружающих о том, как я помолодела

Появился рельеф.
Все тело стало крепче, ягодицы округлились

Укрепились мышцы тазового дна

Могу смело чихать, бегать, прыгать

Близость стала ярче

Партнер заметил изменения

Мужчины оборачиваются.
Никто не верит, что вы мама!

Я уже больше полугода занимаюсь в клубе

Кайфую от возможностей своего тела

Кайфую от себя и своего отражения в зеркале

Спорт стал естественной частью жизни

ДЫШИ-СОКРАЩАЙ

Работа с дыханием

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

В первом модуле вы познакомитесь с клубом, его правилами, атмосферой и участницами. Будете делать зарядки и тренировки и учиться ... правильно дышать!

Что будет: прежде чем начать тренироваться
и создавать фигуру и здоровье своей мечты, важно научиться правильному дыханию. Поэтому вас ждут:

1. Урок от Ольги про правильное дыхание
2. Техники расслабления во время тренировок/найди мышцы ТД

Как результат:

Научились дышать правильно, зарядки стали на 80% эффективнее, с помощью дыхания подключили к работе глубокие мышцы кора.

25 зарядок +
тренировка

В первом модуле вы познакомитесь
с клубом, его правилами, атмосферой
и участницами. Будете делать зарядки
и тренировки и учиться ... правильно дышать!

РАСПРАВЛЯЙ-УКРЕПЛЯЙ

Работа со здоровыми привычками

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

Во втором модуле зарядки и тренировки
уже войдут в привычку, и внимание плавно переместится с дисциплины на результат.
В улучшении результата вам поможет работа
с полезными спортивными привычками
и укрепление мышц.

Что будет: чтобы сделать свои тренировки
еще эффективнее, внедрим полезные привычки в свой быт. Вас ждут:

1. Урок от Ольги про полезные бытовые привычки
2. Урок от Полины Максимовой про формирование привычек

Как результат:

Ушли боли в спине, тело готово расправить плечи. Начинаем чувствовать вкус жизни. Появляется радость движения, радость материнства.

25 зарядок +
тренировка

ВОСПОЛНЯЙ-ПОРХАЙ

Работа с энергией
и восполнением дефицитов

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

В третьем модуле вы узнаете, что на достижения в спорте влияют не только регулярность и правильная техника, но и состояние организма, уровень энергии в организме.

Что будет: чтобы тренироваться эффективнее, нужно быть уверенной в своем здоровье.
Для этого мы подготовили:

1. Уроки от врача про сон, базовые дефициты и восполнение энергии
2. Чек-лист рекомендаций для женского здоровья

Как результат:

Появились силы жить, заниматься собой, семьей, любимой работой. Проверили базовые дефициты, нашли причины усталости.

25 зарядок +
тренировка

ЕШЬ-СБРАСЫВАЙ

Работа с полезными пищевыми привычками

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

Во четвертом модуле мы окунемся в тему питания и здорового подхода к еде.

Что будет: изучим, как осознанно подходить к своему питанию, при этом не ограничивая себя подсчетом калорий и сохраняя баланс в еде:

1. Нужно ли корректировать питание?
2. Тарелка здорового питания
3. Навыки осознанной еды

Как результат:

Перестала хотеть сладкого. Хочется заботиться о себе, кормить здоровой
и полезной пищей. Приобрела привычку
- в каждый прием пищи овощи. Благодаря питанию - изменены пищевые привычки.

25 зарядок +
тренировка

ПОДТЯГИВАЙ-СИЯЙ

Работа с качеством кожи тела

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

В пятом модуле вы начнете видеть изменения в теле и, конечно же, захотите продолжать совершенствовать его. Мы предлагаем вам научиться заботиться о своей коже.

Что будет: видеоуроки от Ольги помогут вам поддерживать вашу кожу в подтянутом и молодом состоянии:

Уроки интенсива «Кожа живота» (6 уроков)

Как результат:

Подтянулась кожа тела и лица, радуют отражение в зеркале и комплименты окружающих о том, как я помолодела.

25 зарядок +
тренировка

УВЛЕКАЙ-ЖЕЛАЙ

Работа с сексуальной энергией и физиологией

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

В шестом модуле мы окунемся в тему женской физиологии и сексуальной энергии.

Что будет: мы изучим основные барьеры, мешающие развитию сексуальности, феномен желания после родов, поговорим про взаимодействие с партнером:

1. Уроки от сексолога
2. Уроки от психолога на тему сексуальной раскрепощенности

Как результат:

Повысилось либидо. Близость стала ярче. Партнер заметил изменения.

25 зарядок +
тренировка

СЛУШАЙ-ПОДДЕРЖИВАЙ

Работа с мотивацией и самооценкой

Результат только
от зарядок:
стали выносливее и ушли отеки

В седьмом модуле вы получите эффект
от ежемесячных созвонов с психологом, дополнительно погрузитесь в работу над мышлением.

Что будет: работа с психологом на темы самооценки и самоценности:

1. Накопительный эффект ежемесячных созвонов с психологом
2. Уроки о самооценке и внутренней силе

Как результат:

Порядок в голове - порядок в жизни. Сохраняете женскую силу и свет внутри себя.

25 зарядок +
тренировка

Наш Клуб –

большое сообщество единомышленниц, в котором мы не только делаем свое тело сильнее и красивее,

но и поддерживаем друг друга, общаемся, делимся опытом и знаниями

Нас почти 5000 –
не хватает только тебя

Тело как у 20-летней, делая только зарядки

Запишись

в список предзаписи

© 2022 DИАФРАГМА | Проект Ольги Байкиной

Контакты
Телефон: +7(499)938 94 14
e-mail: info@olgabaykina.ru
Вся деятельность организована онлайн и размещена на сайтах olgabaykina.ru и gc.olgabaykina.ru
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИЧЕСТВА
Договор оферты «Клуб»
Политика обработки персональных данных